Wie optimieren Sie Ihren Alltag?

Bei der Optimierung Ihres täglichen Lebens geht es um zwei Dinge:

  1. Verstehen und Definieren Ihrer Prioritäten.
  2. Gute Gewohnheiten entwickeln und die Disziplin pflegen, um diese Prioritäten durchzusetzen.

Während dies einfach klingt, ist es leicht, sich im Sumpf der Zeit zu verlieren und schlechte Gewohnheiten und ein schwaches Verständnis für Ihre Ziele zu verschwenden. Wenn Sie wissen, woran Sie arbeiten müssen und warum, ist es einfacher, diesen Fallstricken auszuweichen.

Kommen wir also zu den praktischen Dingen, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Verstehen und Definieren Ihrer Prioritäten

Sie können Ihr tägliches Leben nicht wirklich optimieren, wenn Sie nicht wissen, wofür Sie optimieren. Wenn Sie Posts wie “Ich bin arbeitslos, depressiv, nicht fit und weiß nicht, was ich mit mir anfangen soll” sehen, tun sich diese Leute oft schwer damit, zu verstehen, was sie aus ihrem Leben herausholen wollen.

Und das ist verständlich: Wenn Sie sich als Verlierer sehen, der unerfüllt und unwahrscheinlich ist, wird es extrem schwierig sein, die Motivation zu verbessern, um diese mentalen Denkmuster und schlechten Gewohnheiten zu ändern.

Wenn Sie Ihre Prioritäten kennen, müssen Sie nicht nur eine Liste von Dingen aufschreiben, die Sie erledigen möchten, z. B. „in guter Verfassung sein“ oder „einen Job finden“. Wenn Sie Ihre Prioritäten kennen, wissen Sie, wer Sie in Zukunft sein möchten. Das zu verstehen kann auf viele Arten geschehen, aber ich würde vorschlagen:

  1. Finden Sie Vorbilder. Mithilfe von Vorbildern können Sie die Merkmale der erfolgreichen Menschen verstehen, die Sie bewundern. Sie zeigen Ihnen, dass Ihre Ziele möglich sind. Was auch immer Sie in Ihrem Leben tun möchten, finden Sie Leute, die dieses Ding tun, und studieren Sie sie. Denken Sie an die harte Arbeit, die sie leisten mussten, um zu dem zu werden, der sie sind, und versuchen Sie, das zu kopieren. Und wenn Sie jemals denken: “So gut werde ich nie sein”, lesen Sie den nächsten Punkt:
  2. Sei nett zu dir . Vermutlich sind Sie in etwas nicht der Beste. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht die Dinge tun können, die Sie interessieren, und sich dabei gut fühlen. Es wurde gezeigt, dass es ein sehr wichtiger Teil der Selbstverbesserung ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Menschen, die nett zu sich selbst sind, fallen seltener vom Zug der Selbstverbesserer ab. Es ist ganz einfach, nett zu sich selbst zu sein: Wenn Sie das nächste Mal etwas Böses an sich denken, fragen Sie sich, warum? Du bist die einzige Person, die dich zu 100% zurückerhält. Welchen Nutzen hat es, für dich selbst zu sein?
  3. Wissen, worauf Sie hinarbeiten. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ziele aufschreiben und überprüfen können. Sie können Ihre Ziele im Laufe der Zeit ändern, und das ist in Ordnung, aber Sie werden Ihr tägliches Leben nie optimieren können, wenn Sie nicht wissen, worauf Sie hinarbeiten. Sonst rennst du einfach herum und machst zufällige Dinge und wirst schnell desillusioniert. Informationen dazu, wo Sie Ihre Ziele aufschreiben können, finden Sie in den Bonus-Tools am Ende dieser Antwort.

Gute Gewohnheiten entwickeln und Disziplin pflegen

Gewohnheiten sind schwer zu entwickeln, aber sie sind die größte Zeitverschwendung in unseren Tagen. Jedes Mal, wenn Sie gedankenlos auf Facebook stöbern, eine Sendung auf Netflix erneut ansehen oder Junk-Food essen, das Sie den mächtigen schlechten Gewohnheiten beigemessen haben, die sich ohne Ihre Eingabe entwickelt haben.

Wenn Sie Ihr tägliches Leben optimieren möchten, müssen Sie diese schlechten Gewohnheiten brechen (vertrauen Sie mir, Sie werden sie nicht vermissen).

Um diese Gewohnheiten zu brechen, müssen Sie zwei wichtige Konzepte verwirklichen:

  1. Motivation ist eine flüchtige Emotion . Man kann sich nicht darauf verlassen, dass Sie diese Gewohnheiten brechen, weil Sie die Motivation nicht erzwingen können.
  2. Disziplin ist eine Fähigkeit, die gepflegt werden kann. Im Gegensatz zu Motivation ist Disziplin eine positive Angewohnheit, die Sie auf vielfältige Weise im Laufe der Zeit aufbauen können

Wie pflegen Sie Disziplin? Hier sind einige Empfehlungen:

  1. Mache eine Morgenroutine. Wenn Sie keine Morgenroutine haben, ist dies möglicherweise das größte, was Sie tun können. So geht’s: Schreiben Sie am Abend zuvor eine Liste der Aktivitäten auf, die Sie morgens in der richtigen Reihenfolge ausführen werden. Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie nicht viel nachdenken wollen. Daher ist es sehr hilfreich, eine Liste von Aufgaben zu haben, die bereits priorisiert sind. Stellen Sie diese Liste auf Ihr Telefon oder Ihren Wecker oder auf etwas, mit dem Sie morgens interagieren, um sicherzustellen, dass Sie sie nicht vergessen. Halten Sie es wirklich einfach, schreiben Sie Dinge wie „Bett machen. Zähne putzen. Wasser trinken. Meditieren”. Sie werden sich dafür bedanken, dass Sie nichts ausgelassen haben.
  2. Übung. Es spielt keine Rolle, welche Übung Sie machen, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Trainieren die kognitive Funktion verbessert. Viele dieser Verbesserungen helfen beim Gedächtnis und bei der Selbstkontrolle, zwei Facetten, die zu positiven Veränderungen in Ihrem Leben führen.
  3. Meditieren. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Meditation den Menschen hilft, die Kontrolle über die Emotionen zu erlangen, und es einfacher macht, emotionalen Versuchungen zu widerstehen, wenn wir Probleme haben, uns selbst zu motivieren.

Bonus: Werkzeuge, um diszipliniert zu bleiben

Disziplin erfordert konsequentes Verhalten. Schließlich ist es eine Fähigkeit, die man üben muss, um gut zu werden. Es wird dringend empfohlen, einen Aufgaben-Tracker zu verwenden, um den Aufgaben, die Sie selbst definieren, gerecht zu werden. Ein guter Aufgaben-Tracker hilft Ihnen dabei, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen und Sie daran zu erinnern, was Sie im Laufe des Tages erreichen müssen.

Es wird Ihnen auch helfen, sich daran zu erinnern, einige der Strategien zu verfolgen, die ich oben erwähnt habe!

Hier sind einige Tools, die ich empfehlen würde:

  • TaskHero ist ein Tool zur Verfolgung von Aufgaben und Gewohnheiten. Es ist eine Mischung aus einem Spiel und einem Aufgaben- / Gewohnheits-Tracker, mit dem das Nachverfolgen von Aufgaben Spaß macht (vollständige Offenlegung, ich arbeite an diesem Spiel).
  • Headspace ist eine geführte Meditations-App, mit der Sie ganz einfach mit der Meditation beginnen können. Sie haben eine wunderbare kostenlose 10-Tage-Testversion, um zu sehen, ob Meditation für Sie ist.

Viel Glück beim Lernen! Versuchen Sie es weiter und konzentrieren Sie sich auf diese Disziplin, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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Eine einfache Aufgabenliste zu erstellen (so etwas wie Aufgabenliste und Aufgaben-Manager. Kostenlos, einfach, online und mobil: Todoist ist erstaunlich und einfach, und Sie dürfen sich nicht selbst belügen), denn die Prioritäten von morgen sind bei weitem die beste Optimierungsstrategie. Überschätzen Sie nicht Ihre Zeit – schreiben Sie ein paar Dinge auf und stellen Sie sicher, dass Sie diese erledigen.